[...] w ciągu tego tygodnia było różne nachylenie ławeczki stąd różnice w powtórzeniach...ale i tak brzuch piekł niesamowicie MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, papryka czerwona, szparagi napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffaf6ef66deb442ca989cc3573899af7.jpg
TRENING: około 30 minut aero - diabelskie zakwasy ciągle mnie męczą :'-( MICHA: płyny: 3 łyżki octu jabłkowego, woda, herbata zielona w saszetkach warzywa: pomidor, papryka, kalafior, marchew, brokuł, śladowe ilości kukurydzy (z warzyw na patelnię), fasolka szparagowa, cebula suple: 6 tabletek z błonnikiem i chromem, witamina C (podobno dobra na [...]
[...] że jest coraz lepiej. :-) Byłam u siostrzenicy, mała ma ponad roczek i robiłam jej samolocik. Jak ją podniosłam, to nagle jakaś lżejsza się zrobiła. :-D MISKA: płyny: woda, herbata zielona, mięta, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: kapusta kiszona, fasola szparagowa, pomidor, cebula suple: witamina C [...]
[...] niestety nie dotarla na czas :( ). Ale nic to - lepij pozno niz wcale. Ale mam jedno pytanko: ktos tam wczesniej pisal, ze jezeli herbatke to tylko slaba. A jak jest z herbata PuErh? Slaba nie ma pelnego dzialania a zrobiona prawidlowo przecez ma (podobno) dzialanie wspomagajace odchudzanie... Dzieki za odpowiedz z gory... Look into my [...]
hm....to znowu ja...jeszcze tu jestem.wciąga te sfd...wciąga... wróciłam bo mam pytanie do sheeany, dlaczego ty właściwie tak bardzo chcesz wyeliminować ten słodzik???? w sumie to wiem,że on jest bee ale ja tam jem. lepsze to niż cukier, a kawy bez cukru nie zdzierżę!tak, tak, piję kawę i to nie jedną dziennie! myslę,że najważniejsze to wybadać na [...]
[...] jadłem to, jeśli mi powiecie czy dobrze i co wyrzucić to bede wiedział już i nie bede więcej podawał jadłospisów: 7:00 jajecznica z 3 jajek z polędwicą + 1 mała bułka + herbata 10:40 Duża bułka z serem, szynką, papryka i ogórkiem + majonez 14:30 Barszcz biały (1 talerz) 17:00 - 19:00 parep kawałków ciasta i słodyczy na wigilii klasowej 20:00 [...]
[...] -------------------------------------------------------------------------- 2300kcal dziennie 100g bialka=400kcal 189g tluszczu=1071kcal weglowodany=830kcal 7.20 -Śniadanie : herbata bez cukru,2 kanapki (jedna z szynka druga z serem i miodem) ok.9.30-10.00 - Drugie śniadanie: 2 kanapki z szynka najczesciej ok.15.00 - Obiad : Na ten posilek raczej [...]
[...] diety io koniecznie zadbac o odpowiednią podaż potasu (warzywa), omega-3 (ryby, olej lniany wysokolinolenowy, suplement), bioflawonoiidów i polifenoli (owoce, warzywa, herbata zielona symboliczne dawki wina od czasu do czasu). jesli chodzi o spalacze - raczej byłbym ostrozny i starał sie nie uwzględniać zadnego. Nie wiem jaki poziom bf [...]
[...] : aktualna 102,6kg ( Zaczynałem ćwiczyć gdy miałem 118kg (okres wakacyjny ) Dieta : utrzymuje w miarę dobrą dietę bogatą w warzywa/owoce/białka + woda mineralna + zielona herbata Spadek mojej wagi jest znacznie zauważalny w okolicach moich barków oraz brzucha jak i pasa ,czuje się dużo lepiej tracąc kilogramy . Jak wygląda mój trening : [...]
[...] kokosowe, twaróg + kawa z mlekiem mmm @@-) 4., 5. kurczak, warzywa, ser żółty, masło suple:omega3 x2 , multi pack x2 , ZMA x 3przed snem +do picia: pokrzywa, mięta, zielona herbata, melissa Aktywności prawie zero. 7h na tyłku w pracy, wieczorem się na spacer wybiorę jedynie a póki co relaks z książką, bo jakiś taki męczący ten dzień i senny.. [...]
[...] staż do mnie i wzrost do Ciebie, bo ma 167.5. Do tego dodam że dziennie wypijam ponad 5 litrów samej wody + woda która znajduję się w niemałych posiłkach no i kawa czy herbata. Wspominając tłuszcz, chodzi mi o ten który znajduję się na dolnych partiach brzucha i zakrywa mięśnie. Tak trzy lata stażu, kiedy zaczynałem, skóra i kości... I moim [...]